A holistic sanctuary to come back to yourself.
Herzlich willkommen bei AYAMA – deinem Raum zum Ankommen, Verstehen und Verbinden.
Psychosoziale Beratung, Reiki, Yoga Nidra und ganzheitliche Angebote rund um deine mentale Gesundheit, Körperbewusstsein und Achtsamkeit.
in Rapperswil-Jona SG & Online
THREE PATHS - ONE HOLISTIC APPROACH
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COUNSELLING
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Mental Coaching
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BODY & ENERGY
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REST
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A CALM NERVOUS SYSTEM
CREATES A BRIGHTER, MORE
AUTHENTIC LIFE.
Innere Unruhe, Stress, Ängste, Panikattacken oder das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, können sich auf ganz unterschiedliche Weise zeigen. Vielleicht fällt es dir schwer, am Abend abzuschalten, deine Gedanken kreisen oder du merkst, dass du häufig Ja sagst, obwohl du eigentlich Nein fühlst. Die Erwartungen anderer werden wichtiger als deine eigenen Bedürfnisse – und irgendwann wird es immer schwieriger zu spüren, was du selbst eigentlich brauchst.
AYAMA ist ein Ort, an dem du wieder bei dir ankommen darfst.
In meiner Begleitung verbinde ich Methoden aus der Psychosozialen Beratung, dem Mental Coaching mit Achtsamkeit, Reiki Energy Healing, Nervensystemregulation und körperorientierten Ansätzen. Dabei begegne ich dir ehrlich, empathisch, auf Augenhöhe und mit einem ganzheitlichen Blick auf das, was dich gerade beschäftigt.
In meiner Praxis in Rapperswil und online entsteht Raum, um zur Ruhe zu kommen, dich und deine Reaktionen besser zu verstehen und wieder bewusster wahrzunehmen, was dir guttut. Du erhältst konkrete Impulse und alltagstaugliche Werkzeuge, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem zu regulieren, deine Grenzen und Bedürfnisse ernst zu nehmen und wieder mehr Vertrauen in dich selbst zu entwickeln.
Zurück zu dir.
Zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Selbstbestimmung.
Dein Nervensystem -
verstehen & regulieren
Dein autonomes (vegetatives) Nervensystem steuert viele Prozesse, die unbewusst ablaufen und ist wesentlich daran beteiligt, wie dein Körper auf Stress, Belastung, Erholung und wahrgenommene Sicherheit reagiert.
Eine wichtige Rolle spielt dabei der Vagusnerv als Teil des parasympathischen Nervensystems: Er ist an der Regulation, unter anderem von Herzfrequenz, Atmung und Verdauung, beteiligt und unterstützt Prozesse der Ruhe und Erholung.
Bei AYAMA lernst du, die Signale deines Nervensystems bewusster wahrzunehmen und deine Regulationsfähigkeit zu stärken. Dabei können körperorientierte und achtsamkeitsbasierte Methoden wie bewusste Atmung, Meditation, Bewegung, Körperwahrnehmung und Entspannung eingesetzt werden – Praktiken, die häufig auch unter dem Begriff Vagus Toning zusammengefasst werden.
Mein Ansatz basiert auf der Polyvagal-Theorie nach Dr. Stephen Porges.
